1、轻起步：选择专业相关或者目前工作相关的培训课程，先巩固学习，替代自己原先用来焦虑的时间。并尝试将所学输出出来，不论是各类社交平台，自媒体平台，还是朋友圈也行。找到学习的节奏感，重启自己的学习之旅。通常在这个阶段，要微行动、轻起步，例如不要一上来就规定自己每天读1小时书，因为很容易做不到，然后放弃。哪怕先从每天读10页书开始，然后每周或每月逐步加码。

    2、找成就：遇到职业焦虑，通常是职业发展碰触到天花板，或者自己的工作已经上手，缺少额外的挑战。这时候要寻找突破当前瓶颈的项目，看看自己晋升一级，还欠缺什么，及时补上所缺短板。如果工作上有余力，还可以尝试进一步拓展手头工作，争取更多资源，参加内部的一些大项目。如果在内部已经做得不错，就要对标外部竞争对手，学习同行业优秀做法，把自己的视野放到更大更高的位置上，不紧盯着自己的一亩三分地，通过做出一些有价值的创新，提升自己的工作成就感。

    3、向内看：如果未来几年的晋升，有学历要求，的确需要读个MBA、考个专业认证证书，那就一定早点启动，以免后期机会来临时，硬件不过关。否则，对于这种投入大、耗时长的学习项目，应谨慎对待。我们不能选择看上去正确的事情，而是要选择当前或未来职业发展必须要完成的事情，否则后期很难坚持下去。需要提升哪些方面，可以通过公司内部晋升机制了解，和上级领导谈话获得指导等。

    4、向外看：可以通过一些网络平台，约见本行业的牛人，通过他们帮助自己打开视野，寻找突破方向。如果在本行业有熟悉的亲友，也可以请他们帮忙推荐。在个人成长的投资，是相当划算的。二是通过更新个人简历，尝试接触HR、猎头，或者试着去面试几个自己理想的企业和岗位，这也会让自己走出舒适区，去看看外部的可能性，寻找自己与理想目标的差距，从而找到努力的方向。

    5、换角色。通常在工作中，无法找到成就感、充满焦虑的人，很可能在家庭中也无法聚焦自己的角色，容易把工作情绪带到家里来。这时候要警惕，通过加大对家庭角色的时间投入，关注家人需求，多陪伴爱人、孩子，增进与家人的感情，也会让自己在工作中获得力量。感到焦虑，遇到瓶颈是好事，很可能说明我们正面临着进入破局的阶段，好好思考，认识自己，通过轻起步、找成就、向内看、向外看、换角色，寻找突破的方向。